《史密斯深蹲》輕重量高次數訓練
更能感受肌群的發力
把負面情緒發洩在訓練上
除了心情舒服外
體態也會越來越好🥰
更不會影響到身邊朋友
分享一下深蹲的好處🍑🍑
1、《燃燒更多熱量》
臀腿是人的第二個心臟更需要照顧好
深蹲不單單是股四頭肌、股二頭肌發力
還參與到臀大肌發力與身體核心的穩定
需要參與到的肌群越多
身體消耗的熱量也就越大
加上運動後的《後燃效應》
讓你在休息時也能持續燃燒熱量
真的會大爆汗💦
2、《修飾下身腿型》
練腿除了肌肉量能提升外
還可以改善心肺功能加強血液循環
讓身體不易存積水份改善水腫
也能讓臀部與腿部線條更緊實
更能讓女孩們增加自信心❤️
3、《減少受傷風險》
還沒健身前常覺得
跑步膝蓋不舒服，很不愛跑步😅
爬樓梯很沒力⋯也容易喘
接觸後才發現
因為腿部肌力的不足引起的
代償效應或運動傷害😢
開始練臀腿後
了解到如何從下肢正確發力
面對劇烈運動的時候
肌肉就有足夠的負荷能力
更能降低受傷風險
4、《增強性能力》
練深蹲時能有效的鍛鍊到
臀大肌與腹部核心肌群
對於在床上運動的穩定性與持續力
會有不小的幫助😎
大家覺得哪一點比較重要呢？
歡迎在下方留言和我分享🥰🥰
相信男生們只會注意到最後一點吧🤣
健身房 @powergym176
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